本日も参加 世界の巨匠ワークアウト(ZWIFTその10)
56回目のブログです。
今回もまた6月からやっている「Zwift」ネタです。
先日記載した神スマートローラーのお陰で、アップしたFTP数値で、
関西シクロの人気、有名グループ練習の「巨匠ワークアウト」に参加しました。
【参考】 2021-07-08から1日間の記事一覧 - 地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉 (hatenablog.com)
今回のメニューは、
Zwift Academy 2019 ≫ 7. VO2max Development
60.5分 / TSS 75
今回の完遂率は90%と世界の巨匠は予想。
「VO2MAX」とは、酸素を用いる運動で、最大強度のこと。これ以上の強度になると
無酸素運動になり、継続できる時間は急に短くなります。
このメニューは、「VO2MAXを引き上げるのが目的」です。
2分、3分、4分のブロックは、やや余裕をもってこなせます。
問題は最後のランプアップで、心拍がピークに達します。
難易度は上げない方が身のためでしょう。とは言え、キビしい時間が短めですから、
完遂率の予想は9割とのことでした。
ミートアップ時の私。なぜかみんなと随分離れています。
なぜ?? 関西の方々と東京からの参加だから??
前半のグレー部分〔レスト〕で、すでに
星☆を落としてます、、、。
あと30秒が長い、、。
3分間パーツの後は、4分間パーツ。
とにかく上げすぎずに、一定を保てるように、
肩の力を抜いて、腹式呼吸をしながら、股関節周りを意識して
ペダリングをしてます。
あともう少し!
ラストは340越えまでの5分間ランプアップ
2分すぎた辺りから、参加者のみなさん
どんどんテンションアップ!
やっとゴールです。今回も丁寧に回しました。
あっ、ランプアップ後のレストでもまた星☆を落とす、、。
本日も参加させていただきまして、ありがとうございました。
みなさん、いい顔されてました。
私の結果は??
こんな感じでした。
こちらのCOMPRESSPORTのソックスをはいて、やりました。
足が湿ってもすぐに乾くでの足指はいつも快適です。
また「ZWIFT」は続けていこうと思います。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。