地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉

人生初ブログを始めました。自分への備忘録的なことから始めてますが、「カテゴリー1になるための情報発信」や「関東CXのさらなる発展になる情報発信」になればと思ってます。https://jidori0727.hatenablog.com/

本日も参加 世界の巨匠ワークアウト(ZWIFTその10)

56回目のブログです。
今回もまた6月からやっている「Zwift」ネタです。

先日記載した神スマートローラーのお陰で、アップしたFTP数値で、

関西シクロの人気、有名グループ練習の「巨匠ワークアウト」に参加しました。

【参考】 2021-07-08から1日間の記事一覧 - 地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉 (hatenablog.com)

 

今回のメニューは、

Zwift Academy 2019 ≫ 7. VO2max Development

60.5分 / TSS 75

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本日のメニュー

今回の完遂率は90%と世界の巨匠は予想。

「VO2MAX」とは、酸素を用いる運動で、最大強度のこと。これ以上の強度になると
無酸素運動になり、継続できる時間は急に短くなります。
このメニューは、「VO2MAXを引き上げるのが目的」です。
2分、3分、4分のブロックは、やや余裕をもってこなせます。
問題は最後のランプアップで、心拍がピークに達します。
難易度は上げない方が身のためでしょう。とは言え、キビしい時間が短めですから、
完遂率の予想は9割とのことでした。
 
ミートアップ時の私。なぜかみんなと随分離れています。
なぜ?? 関西の方々と東京からの参加だから??

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私だけ離れてるのは、なぜ??

前半のグレー部分〔レスト〕で、すでに

星☆を落としてます、、、。

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あと30秒が長い、、。

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3分間パーツの後は、4分間パーツ。

とにかく上げすぎずに、一定を保てるように、

肩の力を抜いて、腹式呼吸をしながら、股関節周りを意識して

ペダリングをしてます。

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あともう少し!

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ラストは340越えまでの5分間ランプアップ

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2分すぎた辺りから、参加者のみなさん

どんどんテンションアップ!

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やっとゴールです。今回も丁寧に回しました。

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あっ、ランプアップ後のレストでもまた星☆を落とす、、。

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本日も参加させていただきまして、ありがとうございました。

みなさん、いい顔されてました。

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私の結果は??

こんな感じでした。

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こちらのCOMPRESSPORTのソックスをはいて、やりました。

足が湿ってもすぐに乾くでの足指はいつも快適です。

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COMPRESSPORTのソックス

 また「ZWIFT」は続けていこうと思います。

 最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。