シクロクロス走力アップにも繋がる！？ 「Zwift」練習スタート（その4）
41回目のブログです。
今回も6月からやっている、「Zwift」ネタです。
まだシクロクロスの走力アップに向けてというより、
とにかくローラー練習をやろう！ということで、
今回も、関西シクロの人気！有名グループ練習である
「巨匠ワークアウト」に参加しました。
今回のメニューは、
GCN ≫ Tom Last's GCN Sprint Plan ≫ LOAD-UPs!
60分 / TSS 75
レースでのゴールスプリントをシミュレートした構成です。
黄色のブロックが大した負荷じゃないし、L7域の15秒も短いし、、⇒でも辛かった。
黄色ブロックで心拍をある程度上げた後、200%FTPは、心拍がピークを叩きます。
ERGモードだと、200%FTPでクランクが石のように固くなるのがツラい(笑)
とは言え、キツい時間は長くないです。
⇒みなさんは、星☆を落とさずに走り切られてますが、私は、、、気にしない。
前回、部屋に窓やクーラーがない部屋での暑かったので、今回対策をしました。
内容はシンプルです。「手作りクーラー！？作戦」です。
ハンドルにこちらの保冷剤を冷やして置くだけ。
そこに扇風機の風が来るので、体感温度は下がるはず！
結果、前回より快適になりました。
ローラー練習をやり始めて少しわかったこと
- 脚の力だけでなく背中の力も使うべし
- 胸郭あたりの形によって、随分呼吸が楽になること
- ハンドルを持つ腕の形などの影響
など色々と考えるようになりました。
最初の方で、☆を落としたりするのはご愛敬として、今回も無事に完走できました。
今回も巨匠さま、その他参加のイケメンライダー・美女ライダーの
皆様ありがとうございました。
また火曜日の夜、挑戦させていただきたいと思います。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
