97回目のブログ。スーパースターの筋肉M尾さんに「100回目ブログを。 書けば、」とアドバイスいただいて開始したブログもあと3回で100回。 さあ、100回目は何を書くのか悩み中？？ シクロクロス走力アップに向けて、３つの茶屋の王子さまとW堀公園にて CX練…

96回目のブログ。 これが終われば。いよいよ次からは、 最終週となる21日目のメニューはこちら 3Week-Day 7 - Max Aerobic Finale Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 実は６日ほど、ご無沙汰してしまったZWIFTさん、ど…

95回目のブログ 小貝川の冒険らんどコースの最終のお山 ここ、私とっても苦手です。 youtu.be これは約1ヶ月前なので、今は少しは良くなってると思います。 みんなさんの走りをじっくり見て、 色々考えています。 目線、ペダリング数、ギアの重さ、サドルか…

94回目のブログ。 なんとかもうすぐ最終週に入ります。 20日目のメニューはこちら 3Week-Day 6 - Threshold block #1 Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 今回のスタート時からの作戦 人間の骨の中で一番大きい背骨をペ…

93回目のブログ 少し前のことになりますが、シクロクロス車のオーバーホールができたので、マスターズチャンピオンのＩ川さんとスーパーガールのN海ちゃんと走ってもらいました。 Ｉ川さんから推進力の維持と先行動作を意識することや身体の各部分の有効的な…

92回目のブログ。 いよいよお尻に火がついてきました。 ９月中に終わるのかい、私のFTPBooster 19日目のメニューはこちら 3Week-Day5 - 40/20's into Threshold Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 今回のメニューで考…

91回目のブログ。 みなさん、 自転車の洗車はどんな器具を 使ってされていますか？ うちではベランダで洗車してます。 最近、人気？Instagramの嫁が新車を買ってから、ライドに行くたびに 洗車してる様子をみて、もっと簡単にきれいになればいいなぁと 思っ…

90回目のブログ。 あと10回頑張れば、100回。有名イケメン筋肉ブロガーに言われて100回目指してます。 先日お二人のL1ライダーシクロクロスの基礎練習をした際、 代々木公園近くの公園のトイレへ！ まさにスーパートイレで、3つのきれいな色に分けられていて…

89回目のブログ。 いよいよシクロクロス開幕ですね！ 皆様は申し込みされましたか？？申し込みすることで気持ちと気合もup！ 17日目のメニューはこちら 3Week-Day3 - Spiked Tempo Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) …

88回目のブログ。 シクロクロスのスキルアップ？ぷち練習その1は、 「コーンキャッチ」 皆さん、シクロクロス車でコーンキャッチってできますか？ ？？と思った方にはボトルキャッチの方が分かりやすいでしょうか？ 私はシクロクロスの練習で持ち運びにも便…

87回目のブログ。 100回のブログは見えてきましたが、10月3日のシクロクロス開幕までにやり切れるのかが、黄色信号になってきているFTPBoosterです。 16日目のメニューはこちら 3Week-Day2 - Sub-threshold XX #1 Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's …

86回目のブログ。 憧れのCXエリートイケメンライダーさまから、 #最後方から最高峰へ！という言葉を頂いたので、頑張らないと！ 15日目のメニューはこちら 3Week-Day 1 - Progressive 11's Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwif…

85回目のブログ。 14日目のメニューはこちら 2Week-Day7 - Max Aerobic declining Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 今回のメニューで意識をしたことは 脛骨でまっすぐにペダルに脚を載せる 常に呼吸を整える 上半身…

84回目のブログ。 都内にあるY木公園のサイクリングコースの場所にて、ＣＡＮＹＯＮ〔キャニオン〕に乗ってるＬ１ライダーとCX練習してみました。 お二人とも久しぶりのシクロクロスと言うことで基本的な基礎練習を行いました。 木の根っこ越え練習と力を使…

83回目のブログ。 13日目のメニューはこちら 2Week-Day 6 - Tempo with accelerations #2 Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 今回のスタート時からの作戦 足の２本の骨の太い方である「脛骨」を意識してまっすぐペダル…

82回目のブログです。 EFFECT（エフェクト）さんでオーバーホールをお願いしました。 www.efffffect.com お店が家からとっても近くて、親しくして頂いてるオーナーのH比谷さん。 今回お願いしたのは、以下の3つ ・ハンドル周りのしなやかさ ・油圧ブレーキの…

81回目のブログ。 シクロクロス仲間で人気ブロガーの三つの茶屋の王子さまと同じチームのTけさんとこれまたシクロクロス仲間のH夫さんとオリンピックコースを走ってきました。 終始引いてくれた→9月のニセコクラシックに向けての練習で、 交代は拒否されてい…

80回目のブログ。 順番まちがえました。。。 10月のシクロクロスの開幕に向けて、ローラー台で練習してます。 乗り始めて分かったのは、身体の使い方の重要性。 今までは動かさない、固定している方が良いと思ってました。 →実際には、動画等でみると前後左…

79回目のブログ。 3つの茶屋の王子さまが書いている人気ブログに紹介されたこともあり、 継続しないといけないFTPBooster。 週間トレーニングサマリ 8月23日 〜 8月29日 - いつかはまんなか (hatenablog.com) 本当にいつ終わるの？とは考えずに、毎回楽しい…