WEEK2となった「FTP Booster」（その11 Endurance）

80回目のブログ。

順番まちがえました。。。

10月のシクロクロスの開幕に向けて、ローラー台で練習してます。

乗り始めて分かったのは、身体の使い方の重要性。

今までは動かさない、固定している方が良いと思ってました。

→実際には、動画等でみると前後左右上下に動いていたのに、、

鏡を設置してみたり、背中側から動画を撮って眺めたり、

本で勉強したり、色々試してます。 

11日目のメニューはこちら

Day 11 -2Week-Day 4 - Day4 - Endurance

１時間走るというメニュー。Z2なの？Z3なの？

• L2 エンデュランス …55～75%
• L3 テンポ …75～90%

どうもよくわかんないけど。。タイトルが「エンデュランス」なんだから

と信じてやってます。

【参考】

 

単調といいたいけど、上半身の使い方やハンドルの持ち方など色々考えながら

やっと半分、長いなあ。

あえて肩を上げたり下げたりとフォームを変えながらやってみました。

骨を上手く使うと楽になるのかしら？？

いろいろ試すことも大事なんです！

私の場合、やっぱり微妙に身体を左右に動かす方が、楽にパワー維持や回転数を

保てるような気がします。

あと１秒のこの瞬間、好きです！

→写真撮り忘れました。。。。

１時間もなんとか終了。途中数回止まりました。

今回も無事に終了しました。しかしもう１か月経つのに、まだ半分以下。

この辺りはとても甘い私ですが、とにかく続けてみようと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あとそろそろシクロクロスも始めようと思います。