意外と差がでるのが、 ターンの後の登りの処理です。 練習の様子は、↓こちらから https://youtu.be/DmHLDt6bUGk CXコースには、よくありますが、 意外と普段練習されてないかも？ 慣れるためのポイント 1.遊び心を持って楽しみながらする 2.なぜできないかを…

なかなか苦手な砂練習をシクロクロス走力アップのためにCX仲間とやりました。 ○砂練習だけを約２時間。ひとりではできないことかも? みんなの走る様子をみながら、 砂の上での傾向と自転車のうごきを確認 やはり自転車さまについていくことが、 ポイントです…

2021 Japan National Championship CycloCross in Tsuchiura 2021年12月12日、初めて全日本選手権CXエリートを走ってきました。 齊藤カメラマン撮影 →いつも素敵な写真ありがとうございます。 いや、とても良い経験になりました。 ゼッケン80番/出走81名なの…

最高の天気、会場に感謝します。 関係者の皆様、ありがとうございます。本日12月12日 14時30分からの男子エリートレースで最後方から前をみてレース挑んでみます。 今日このレースに参加できることにより、また新しい課題や目標を掴んで帰りたいと思います。…

今年からなんですが、 COMPRESSPORTのアンバサダーをさせてもらってます。 紹介記事はこちら →http://www.compressportjp.com/support/shinichi-minami.html 良い部分しか書いてないので、 細かいツッコミは直接連絡ください。笑 一番下に書いている2021年度…

まさかの、、di2が動かない！ 来週日曜日の全日本選手権にむけて、小貝川で最終調整をと考えて、朝5時すぎにいつもの様に代々木上原駅に向かっていました。 途中で違和感が、、あれっ？ギアが変わらない。どうして？昨日朝練したのに、、。 家に戻りdi2の充…

2021年12月12日（日）に茨城県土浦市で行われる 「全日本自転車競技選手権大会シクロクロス」に 出場できることになりました。 2021全日本選手権シクロクロスは茨城県土浦市 | NEWS | | AJOCC 一般社団法人日本シクロクロス競技主催者協会 (cyclocross.jp) 1…

UCIレースでもあるJCX琵琶湖に、 3つの茶屋の王子さまと小平市のセレブ社長と一緒に車で行ってきました。 予想外の事故渋滞があり、 2時間程度遅れて滋賀に到着！お昼は、3つの茶屋の王子さまの希望の来来亭でガッツリ。→あとで後悔するボリューム感でした。…

久しぶりの投稿です。 2021年11月7日（日）、JCX幕張エリート男子で走って来ました。 リザルトから言うと、51位/92人 60% →途中、前をガンガン引かれる赤い彗星のＡンドゥさん、鉄人Mケンさん、3つの茶屋の王子さまとパックで初めて走れました。 ところが前…

105回目のブログ。 少し間があいてしまいました、、、。途中の分はカットして FTPBoosterの最後のFTPテストの話 最終週となる28日目のメニューはこちら 4Week-FTP Test Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) これまで色々…

104回目のブログ。 とにかく早くFTPBoosterを終わらせたい一心に乗りました。でも星☆は、、、気にしないで。 最終週となる24日目のメニューはこちら 4Week-Day 3 - 10min Best effort! Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.co…

103回目のブログ。 シクロクロス走力アップのために、8月からやってるのにまだ終わっていない「FTP Booster」です。 久しぶりのローラー台練習。ご無沙汰してます。 23日目のメニューはこちら 4Week-Day2 - Endurance Zwift workouts: 4wk FTP Booster | Wha…

102回目のブログ。 前回、JCX series #1 茨城シクロクロス取手ステージ〔Men Elite〕走った内容を 書かせていただきましたが、実はかなりやばかったんです。 2021-10-07から1日間の記事一覧 - 地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉 (haten…

101回目のブログ。 JCX series #1 茨城シクロクロス取手ステージ〔Men Elite〕走ってきました。台風一過の下、無事に開催されました。 リザルトは、こちら。 リザルト | AJOCC 一般社団法人日本シクロクロス競技主催者協会 (cyclocross.jp) スタートは見事な…

100回目のブログ。 ４月から始めたこのブログですが、祝・100回ブログ達成しました。 当初目的のシクロクロス走力アップをさせるために向けた内容以外も 多々ありますが、、続けて書くことができました。ありがとうございます。 記念すべき100回目の記事はこ…

99回目のブログ。 8月に毎日１時間のローラー練習をやると「覚悟」したのに、 まだ終わっていない「FTP Booster」をですが やっと最終週になりました！ 詳細は↓こちらから 22日目のメニューはこちら 4Week-Day 1 - Progressive 11's #2 Zwift workouts: 4wk …

98回目のブログ。 自転車乗る前に身体を温めること、→やってますか？ 少し前ですが、全日本チャンピオンの澤木紀夫さんの第１回MTB練習会に 参加して、いろいろ教えていただきました。 その中でも 自転車乗る前に身体を温める重要性は とても大切なので、今…

97回目のブログ。スーパースターの筋肉M尾さんに「100回目ブログを。 書けば、」とアドバイスいただいて開始したブログもあと3回で100回。 さあ、100回目は何を書くのか悩み中？？ シクロクロス走力アップに向けて、３つの茶屋の王子さまとW堀公園にて CX練…

96回目のブログ。 これが終われば。いよいよ次からは、 最終週となる21日目のメニューはこちら 3Week-Day 7 - Max Aerobic Finale Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 実は６日ほど、ご無沙汰してしまったZWIFTさん、ど…

95回目のブログ 小貝川の冒険らんどコースの最終のお山 ここ、私とっても苦手です。 youtu.be これは約1ヶ月前なので、今は少しは良くなってると思います。 みんなさんの走りをじっくり見て、 色々考えています。 目線、ペダリング数、ギアの重さ、サドルか…

94回目のブログ。 なんとかもうすぐ最終週に入ります。 20日目のメニューはこちら 3Week-Day 6 - Threshold block #1 Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 今回のスタート時からの作戦 人間の骨の中で一番大きい背骨をペ…

93回目のブログ 少し前のことになりますが、シクロクロス車のオーバーホールができたので、マスターズチャンピオンのＩ川さんとスーパーガールのN海ちゃんと走ってもらいました。 Ｉ川さんから推進力の維持と先行動作を意識することや身体の各部分の有効的な…

92回目のブログ。 いよいよお尻に火がついてきました。 ９月中に終わるのかい、私のFTPBooster 19日目のメニューはこちら 3Week-Day5 - 40/20's into Threshold Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 今回のメニューで考…

91回目のブログ。 みなさん、 自転車の洗車はどんな器具を 使ってされていますか？ うちではベランダで洗車してます。 最近、人気？Instagramの嫁が新車を買ってから、ライドに行くたびに 洗車してる様子をみて、もっと簡単にきれいになればいいなぁと 思っ…

90回目のブログ。 あと10回頑張れば、100回。有名イケメン筋肉ブロガーに言われて100回目指してます。 先日お二人のL1ライダーシクロクロスの基礎練習をした際、 代々木公園近くの公園のトイレへ！ まさにスーパートイレで、3つのきれいな色に分けられていて…

89回目のブログ。 いよいよシクロクロス開幕ですね！ 皆様は申し込みされましたか？？申し込みすることで気持ちと気合もup！ 17日目のメニューはこちら 3Week-Day3 - Spiked Tempo Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) …

88回目のブログ。 シクロクロスのスキルアップ？ぷち練習その1は、 「コーンキャッチ」 皆さん、シクロクロス車でコーンキャッチってできますか？ ？？と思った方にはボトルキャッチの方が分かりやすいでしょうか？ 私はシクロクロスの練習で持ち運びにも便…

87回目のブログ。 100回のブログは見えてきましたが、10月3日のシクロクロス開幕までにやり切れるのかが、黄色信号になってきているFTPBoosterです。 16日目のメニューはこちら 3Week-Day2 - Sub-threshold XX #1 Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's …

86回目のブログ。 憧れのCXエリートイケメンライダーさまから、 #最後方から最高峰へ！という言葉を頂いたので、頑張らないと！ 15日目のメニューはこちら 3Week-Day 1 - Progressive 11's Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwif…

85回目のブログ。 14日目のメニューはこちら 2Week-Day7 - Max Aerobic declining Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 今回のメニューで意識をしたことは 脛骨でまっすぐにペダルに脚を載せる 常に呼吸を整える 上半身…