（質問）自転車を乗る前に身体を温めること→やってますか？
98回目のブログ。
自転車乗る前に身体を温めること、→やってますか？
少し前ですが、全日本チャンピオンの澤木紀夫さんの第１回MTB練習会に
参加して、いろいろ教えていただきました。
その中でも
自転車乗る前に身体を温める重要性は
とても大切なので、今も継続しております。
https://fb.me/e/1eSbs3rju 第２回の開催楽しみにしてます
①腕を開いて回す→逆回転も
②斜めに引く
③腕を上にあげて、肩甲骨を寄せる。
④首を左右に動かす、回転させる。
⑤腕を横にして、肘を軸に回す。
⑥目のウォーミングアップ。
⑦足を前後にしてお尻を落とす。
⑧（最後）ハムストリングを伸ばす。
教えていただいてからは、とても大事な事だと思いますので、実践しております。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
