逆さまペダリングから分かった！お尻の筋肉〔大殿筋〕を使うタイミングについて

7回目のブログ。

〔〔人生初ブログ〕がに股ペダリング矯正その１ - 地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉 (hatenablog.com)〕に記載したことですが、

私は右足を踏み込む際のお尻の筋肉の使い方などをどうも

勘違いしてました。

お尻の筋肉〔大殿筋〕を使うのは、足を下に降ろすとき。

つまり「踏むときにお尻の筋肉を使うのが正しい」そうです。

数名の自転車仲間にも聞きましたが、お尻の筋肉〔大殿筋〕を使うようには

しているけで、明確にはわかっていないとのことでした。

⇒意識するのが難しい部分ですね。だからこそ調べようと思います。

 

以下は初回ブログの動画ですが、

逆さま（さかさま）ペダリング - YouTube

今見ると本当に右足のペダリングは、バラバラの方向に動いてます。。

 

重量を逆に感じるようにすると分かったことがあります。

①足を引き付けるときは、お尻の筋肉〔大殿筋〕は伸びています。

足を引き付けるとき

 ②次に足を踏み込むときは、お尻の筋肉〔大殿筋〕は縮みます。

足を踏み出すとき

このタイミングこそがお尻の筋肉〔大殿筋〕を使うタイミングではないでしょうか？

またこの姿勢で上から足の裏を少し押さえてもらうとお尻の筋肉〔大殿筋〕を

使うことがよくわかりました。→写真撮り忘れ、、残念。 

無意識が少しでも意識できると良いなぁと思ってます。

実際に逆さまでペダリングすると色々発見がありますよ！

あと逆さまでペダリングをしていると、

自然と「下腹部や背中の筋肉」や「目線、首の角度」なども気になってきます。

各部はやはり連動しているのでしょうね。

（おまけ）

逆さまペダリング〈その３〉を制作しました。

その名は「空を飛ぶ逆さペダリング」

→良かったら見て、コメントください。

https://youtu.be/LwYGfvmClH0

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。